Numerosi studi hanno evidenziato il legame tra attività fisica e benessere emotivo. Si è dimostrato che coloro che si impegnano in un regolare programma di esercizio fisico godono di un umore migliore rispetto a coloro che rimangono sedentari.
Fattori psicosociali, come lo stress cronico e l’umore, giocano un ruolo cruciale nel determinare la nostra salute e longevità. La depressione, in particolare, è associata a malattie cardiovascolari, mortalità e altre patologie croniche che influenzano il nostro stato di salute complessivo.
L’esercizio fisico regolare ha dimostrato di migliorare l’umore e ridurre i sintomi di depressione e ansia, anche dopo una singola sessione di allenamento. Questo può mediare parte dell’impatto dello stress sulla salute.
Sono molteplici i fattori che influiscono sul nostro umore quotidiano aumentando di conseguenza uno stato di stress, uno di questi è il lavoro che, se eccessivo, influisce negativamente sulla propria salute mentale, aumentando sintomi di stress, ansia e depressione.
E’ importante prendersi cura di sé stessi anche tramite l’allenamento, questo perché l’attività fisica provoca il rilascio di endorfine, in particolare la beta-endorfina, che favorisce una sensazione di calma e il miglioramento dell’umore dopo l’esercizio fisico.
Diverse variabili, tra cui lo stress lavorativo e l’alimentazione, possono influenzare il nostro benessere quotidiano. Lo stress cronico può alterare i nostri schemi alimentari, spingendoci verso cibi ad alto contenuto calorico.
In conclusione, è vitale evitare uno stile di vita stressante e adottare abitudini sane, compresa un’adeguata attività fisica e un’alimentazione salutare, permettendo così un miglioramento dello stato di salute sia mentale che fisico.
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